Mandarin1.ru

Мандарин №1
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аэрофобия или как избавиться от страха летать на самолетах

Аэрофобия или как избавиться от страха летать на самолетах

aerofobiaБоюсь летать! Как избавиться от страха перед самолётами? Даже самые смелые люди порой способны испытывать некий дискомфорт и неприятное эмоциональное напряжение перед полётом на самолёте, или даже просто перед видом самолёта. Особенно эти ощущения усиливаются в момент подъёма по трапу самолёта – ведь через несколько минут именно эта стальная крылатая машина оторвёт тебя от земли и предоставит на произвол изменчивой судьбы. Турфирма Travel Tour приготовила для вас несколько советов.

«А вдруг самолёт рухнет во время полёта?» — вряд ли найдётся хотя бы один человек, который не задавался подобным вопросом. Для кого-то такие раздумья остаются лишь малозначительной риторической заморочкой. Но у некоторых людей это превращается в навязчивую мысль, способную навсегда отбить желание летать на самолётах, стать причиной панической боязни воздушных полётов. Если подобный страх имеет устойчивый характер, то, возможно, человек страдает аэрофобией. Страх перед самолётами способен серьёзно омрачить жизнь человека, ведь авиаперелёты по всему земному шару (нередко по своей длительности превышающие несколько часов) являются неотъемлемой частью бешеного ритма современности.

Полёт на самолёте – это и деловая командировка, и путешествие в далёкую экзотическую страну, и визит к друзьям и родственникам. Так как же избавиться от аэрофобии? Как начать жить без ограничений?

Однако есть те, кто готов отказаться от дальних путешествий вовсе, лишь бы не лететь на самолете – люди, страдающие аэрофобией.

О том, откуда появляется сам страх полета, какими методами можно побороть аэрофобию и как унять волнение тем, кто не страдает фобией, но все равно некомфортно чувствует себя в самолете, рассказала психолог сети клиник «Семейная» Вероника Витальевна Казанцева.

1. Это нормально – просто волноваться перед полетом? Как просто волнение перерастает в фобию?

Естественно, человек волнуется и испытывает тревогу, особенно, в случаях, когда у него не хватает информации, ведь он не знает, как это все пройдет. Человек сам себя загоняет в фобию, потому что начинает постоянно переживать, накручивает себя. Исходя из этого, его тревоги, страхи, опасения, недоверия переходят в фобию. А если еще где-то вдруг случилась травмирующая ситуация, или просто он увидел такую по телевизору (а наши современные СМИ часто показывают всякие ужасы), естественно, человек на этом зацикливается, и его простой страх перерастает в фобию и закрепляется перед каждой поездкой. Самое страшное, что фобия может начинаться уже тогда, когда он просто подумал купить билеты.

2. Что отличает действительно фобию?

Когда у человека есть проблема, и это пока не мешает его качеству жизни и он с этим справляется – это норма. Но когда у него из-за какого-то переживания, из-за какого-то страха меняется качество жизни – это уже не просто тревоги, а фобия. В нашем случае человек полностью отказывается от полетов. Он предпочитает либо вообще никуда не ездить, либо начинает передвигаться только наземным видом транспорта. Это уже не норма, а фобия, с которой, конечно же, необходимо работать.

3. Как проявляется аэрофобия? Может ли он проявиться просто при упоминании самолета без необходимости лететь на нем?

Проявления аэрофобии – это очень сильные переживания, вегетативные проявления (повышение сердцебиения, давления), человек не может думать ни о чем, кроме того, что сейчас может что-то произойти, не может переключиться. Он погружен в себя, никого не слышит, ни на что не обращает внимания и только прислушивается к своим ощущениям. Часто люди с аэрофобией очень внимательно слушают звук самолета. Они не могут расслабиться ни на секунду, потому что должны держать всё под контролем. У них есть ощущение, что если всё под контролем, то ничего не произойдет, но на самом деле это, конечно же, заблуждение, часть нагнетания себя.

Без необходимости лететь на самолете фобия не проявится, ведь пациент четко знает, что ему ничего не угрожает. Но если полетят его близкие, то у него будут очень сильные переживания, которые будут длиться все часы полета – у него не будет ни сна, ни спокойствия, сплошной стресс. Если же больной аэрофобией сам окажется в самолете, у него может случиться истерика, она может начаться уже перед полетом. При крайней степени фобии он может даже убежать из аэропорта.

4. Аэрофобия – распространенный вид страха?

Да, на данный момент в связи с большим количеством информации в СМИ о различных трагедиях, аэрофобий становится всё больше и больше. Это я наблюдаю и по своим клиентам – с такой проблемой обращаются всё чаще.

5. В чем причины возникновения аэрофобии?

Глубинные причины лежат в том, что люди не доверяют обстоятельствам, не доверяют профессиональности пилота. Аэрофобии зачастую подвержены те люди, у которых очень много недоверия по жизни. Плюс, на страхи влияют травматичные ситуации, которые где-то с кем-то произошли – с самим человеком или с его близкими – если вдруг кто-то попадал в катастрофу.

6. Как строится психологическая работа с теми, кто страдает аэрофобией? Это длительный процесс?

Длительность зависит от того, как долго человек был подвержен этой фобии. Если она появилась совершенно недавно и была без травмирующего эпизода, то с этим человеком работается очень успешно и быстро. Если же человек уже 10 лет избегает полетов на самолете, то его лечение – это долгий и глубинный процесс. Расскажу примеры из своей практики. Одна женщина не летала несколько лет, и буквально за одну встречу мы сняли эту проблему, и она сразу благополучно улетела в путешествие. Еще один пациент – мужчина — полностью отказался принимать то, что фобия ему мешает. Он, наоборот, ее оправдывал: «Да, я никому не доверяю, но это здесь ни при чем. Да, я не доверяю пилоту, но это ни при чем, ведь я боюсь самолет.» Он не принимал эту ситуацию. В итоге он решил для себя, что ему могут помочь курсы, которые сейчас проводят пилоты. Их суть – полное погружение в реальность, нахождение в кабине самолета. Ведь страх – это нехватка информации, и для того, чтобы страх побороть, нам нужно получить как можно больше информации. И если мы узнаём больше о самолете, узнаём статистику (например, чтобы разбиться, самолету нужно находиться в воздухе 33 года непрерывно, и что по статистике самолет – самый безопасный вид транспорта), узнаём, как устроен самолет, почему он держится в воздухе, знакомимся с пилотами и понимаем, что это очень умные, грамотные и адекватные люди, которые несут ответственность за свою жизнь и за жизни тех людей, которые находятся на борту – мы получаем полезную информацию, которая очень хорошо помогает при работе с фобиями.

7. Требуются ли для лечения лекарственные препараты или достаточно других методов?

Я считаю, что лекарства нужны только в очень редких случаях. Зачастую при фобиях лекарства работают как плацебо – для успокоения, как волшебный амулет, который можно взять с собой и он якобы будет охранять. Я думаю, что лекарства могут приглушить тревогу лишь временно и не помогут, пока человек не начнет сам в себе разбираться.

Читать еще:  Спа салоны в Нячанге, какие массажные салоны выбрать в Нячанге для спа процедур

8. Какие методы лечения самые популярные и почему?

В первую очередь, как я уже сказала, страх – это нехватка информации. Поэтому мы, психологи, сами стараемся получить как можно больше информации о самолетах, о статистике, и делимся этой информацией с пациентами.

Есть еще одна методика – постараться донести до человека, что тревога просто так не появляется. Она возникает от нагнетания, когда человек начинает о ней постоянно размышлять и доводить самого себя до страха, до каких-то вегетативных проявлений. В процессе общения с пациентом мы посекундно описываем его переживания, которые из тревоги перерастают в страх, а страх перерастает в панику, а паника приводит к тому, что он начинает себя плохо чувствовать. Получается, что человексам себя доводит до этого состояния. Можно сказать, что это якобы обстоятельства, но на самом деле, это не так. Например, бывает так, что если человек увлечен каким-то делом, то он просто забывает бояться. Я учу их прерывать эту схему формирования страха. Для этого существует несколько методик. Одна из них, моя авторская методика, как я ее называю «Язык чукчи».

Наша задача – не думать про самолет и про страх, не раскручивать в голове, что может произойти, потому что когда мы думаем об этом, мы погружаемся в себя, не слышим, что происходит вокруг, и в какой-то степени не можем нормально реагировать. Методика же заставляет человека переключиться на «здесь и сейчас» (как чукча – «что вижу, то пою»). Нужно описывать окружающую реальность через 5 органов чувств, сосредоточиться на каком-то объекте и начать описывать его зрительно – что я вижу, какой он цветом, размером. Потом прислушаться к звуку. Потом почувствовать запах. Потом описать вкус во рту и тактильные ощущения – душно или холодно, комфортно или нет. В итоге мозг настолько будет занят отыскиванием и пониманием того, что вокруг происходит, что для страха просто не останется места.

Еще одно из упражнений – аутогенная тренировка. Оно заключается в том, что наше тело реагирует на все наши переживания. Когда нам стыдно, мы краснеем, когда нам страшно, мы начинаем трястись, в гневе у нас сжимаются кулаки. Нужно пойти от обратного – начать расслаблять кулаки и все мышцы силком, заставляя себя расслабиться, и поверьте мне, внутри тоже все расслабляется и тревога потихоньку уходит.

На самом деле существует целая программа, направленная на формирования нового поведения, нового восприятия.

9. Можно ли что-то посоветовать тем, кто просто сильно волнуется перед полетом? Как взять себя в руки и спокойно полететь куда-либо?
Во-первых, нужно понять, что мы сами себя заставляем переживать. Важно хотя бы отложить все свои переживания на потом. Как говорила Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра», то есть ход мыслей должен быть таким: «Да, мой полет будет через неделю и сегодня мне уже страшно. Но в данный момент я никуда не лечу, поэтому сегодня я не буду думать об этом и тревожиться. Завтра потревожусь». И так нужно переносить эти переживания каждый день, потому что они вам не нужны. Нужно подбадривать себя, что полет вы совершите ради чего-то хорошего, возможно, даже самому себя уговаривать. Так к самому дню полета вы подойдете уже с гораздо меньшим страхом и волнением, чем, если бы вы себя до него накручивали.

В самом полете также главное — переключаться на здесь и сейчас. Смотрите, что происходит вокруг, возьмите с собой какой-нибудь интересный фильм, книгу, веселую музыку. Чем больше вы будете избегать мыслей и переживаний, тем вам будет легче. Ну, а если ваш страх уже мешает качеству вашей жизни, здесь нужна помощь специалиста.

Запись на прием к врачу психотерапевту

Обязательно пройдите консультацию квалифицированного специалиста в области нервных заболеваний в клинике «Семейная».

Причины появления боязни летать на самолете

От аэрофобии можно избавиться с помощью врачей, потому что обычно с этим тяжело справиться самостоятельно. Прежде всего, необходимо разобраться в конкретных причинах появления аэрофобии:

  1. Страх перед полетами может быть навязанным мнением. Старшее поколение тяжело приспосабливается к условиям современной жизни. Новые технологии ставят пожилых людей в тупик и кажутся им опасными. Родственники могут делиться между собой своими страхами и не специально передавать опасения другим людям. После таких разговоров может появиться страх перед полетами.
  2. Во время взлета и посадки человек понимает, что находится в непривычной среде. Люди, которые подвержены появлению паники или нервному состоянию, начинают сильно переживать. Как правило, это поведение не поддается контролю. Страх появляется сам по себе и его невозможно устранить.
  3. Некоторые люди обладают обширной фантазией и сами себя заставляют нервничать во время рейса. Книги и фильмы о страшных крушениях воздушных лайнеров помогают создать полную картину в голове. Этот страх не обоснован, так как подлинных новостей о катастрофах обычно немного.
  4. Страх перед полетами может появиться даже после продолжительных авиапутешествий. Человек может связать свое плохое самочувствие с качеством полета. После такого потрясения может появиться настоящая боязнь, с которой потом тяжело справиться.

Основные симптомы аэрофобии

У людей страх проявляется по-разному. Были выделены основные симптомы, которые люди замечают во время перелетов:

  1. Беспричинное беспокойство за несколько дней или часов до полета.
  2. Затрудненное дыхание и учащенное сердцебиение.
  3. Появление обильного потовыделения.

Помимо возникновения такого тревожного состояния из-за полета, могут появиться другие страхи. К таким относится страх смерти в связи с тем, что человек находится в ситуации, которую не может контролировать. Появляется страх высоты, а также боязнь пребывания в толпе людей.

Многие люди предпочитают употреблять алкоголь или другие успокаивающие средства, чтобы избавиться от страха. Однако, это не помогает, а только ухудшает ситуацию. Следует использовать проверенные методы борьбы с аэрофобией.

Рекомендации по тому, как перестать бояться летать на самолете

Для того, чтобы перестать бояться летать, нужно ознакомиться с информацией о состоянии самолетов. Все воздушные судна собраны из надежных материалов. Конструкция способна противостоять большим нагрузкам и оставаться работоспособной в критических ситуациях. Даже если у самолета отказал один из двух двигателей, то пилоты в любом случае смогут совершить посадку. Приборы, которые располагаются в салоне, имеют обязательную копию. Если что-то выйдет из строя, то другая деталь может служить заменой. Не было зафиксировано авиакатастроф из-за турбулентности. Современный авиалайнер способен выдерживать перегрузку в размере 5G, а максимально допустимый показатель во время турбулентности составляет 1,6G.

Если обратиться к статистике, то люди намного чаще погибают в автомобильных авариях, чем в авиакатастрофах. Авиационные происшествия отслеживает специальный сайт, который выдает статистику за конкретный промежуток времени. За 2017 год с июня по ноябрь в мире погибло около трехсот человек во время авиакатастроф. За этот же период в России в результате дорожных происшествий погибло более пяти тысяч человек. Еще несколько тысяч пострадало. Статистика на сегодняшний момент остается практически идентичной, что подтверждает безопасность полетов. Автомобили – это более опасный вид транспорта.

Читать еще:  Цены на туры в Дубай, отдых «все включено»

Существует несколько советов, которые поведают как не бояться летать на самолете:

  1. Перед полетом нужно постараться настроиться на позитивный лад. Следует отогнать негативные мысли, не читать новости о крушениях самолетов, не смотреть характерные фильмы. Можно изучить характеристику авиакомпании, которая будет совершать полет.
  2. Желательно стоит выбрать место рядом с иллюминатором и зайти на борт задолго до вылета, чтобы освоиться в кресле. Лучше приобрести билет в середине или начале самолета, потому что в хвосте сильно чувствуется турбулентность.
  3. Во время полета нужно чем-то занять мысли и отвлечься. Чтобы не поддаваться страху, прочтите книгу или журнал, посмотрите фильм.
  4. Можно успокоиться с помощью расслабляющей музыки. Перед полетом скачайте на телефон спокойный плейлист.
  5. Хорошим способом отвлечься будет разговор с соседями. Страх перед полетом сразу исчезнет во время интересной беседы.
  6. Сон поможет избавиться от дурных мыслей и продолжительного неприятного ощущения во время перелета. Можно взять с собой плед и подушку, чтобы чувствовать себя комфортно.

Однако, если боязнь полетов носит фундаментальный характер, то следует обратиться к специалисту. Психолог поможет выявить конкретные причины появления страха. При необходимости врач пропишет лекарственные препараты, которые помогут чувствовать себя во время полета спокойнее.

К страху — лицом

Как преодолеть страх перед полётом на самолёте? Психоаналитик Майя Петриченко рекомендует: когда волнение вызывает физиологические реакции, в частности, если ноги становятся «ватными», тело превращается в одну напряжённую мышцу, для расслабления нужно начать глубоко и медленно дышать, сконцентрироваться на этом. Через несколько минут состояние нормализуется.

Приступ паники — проявление фобии. Важно распознать его заранее и отвлечься. Например, считать обратно от тысячи до одного, читать книгу, громко разговаривать или делать глубокие вдохи на счёт. В такие моменты тело успокаивается, и человек сохраняет контроль над собой. Измерить свой страх по шкале от нуля до десяти. Обнаружится, что острота страха не постоянна. Потом описать мысли или действия, которые заставляют боязнь усиливаться или наоборот ослабевать. Это поможет понять, о чём надо думать и что делать в критических ситуациях.

Необходимо избегать кофеина. Он усиливает беспокойство и нервозность и может спровоцировать приступ страха. Людям, страдающим фобиями, лучше исключить продукты, содержащие кофеин, из своего рациона. Помимо кофе он содержится в чае, некоторых газировках и шоколаде.

Во время приступа фобии в организме появляется избыток адреналина, а когда человек движется, он сжигается. Поэтому, если нет возможности подвигаться, можно напрягать и расслаблять мышцы своего тела. Будучи в самолете, можно представить благополучное приземление и то приятное, что ожидает после.

Как справиться с аэрофобией – советы эксперта

Аватар автора (Momondo team)

Приблизительно каждый четвертый человек боится летать на самолете. Страх этот приобретает разные масштабы – от «я не большой любитель летать» до категорического отказа подняться на борт самолета. Каким бы ни был этот страх, он может по-настоящему испортить прекрасный отпуск – и это в лучшем случае, а в худшем – этого отпуска просто не будет.

Не зависимо от того, насколько сильно вы страдаете аэрофобией, от нее можно и нужно избавиться. Мы поговорили с Патрицией Фёрнесс-Смит, психологом с 25-летним опытом борьбы с фобиями, и преподавателя курса‘«Полет без страха» авиакомпании British Airways – и спросили ее, откуда берется аэрофобия и как с ней бороться.

Почему страшно летать, но не страшно водить машину

Люди – наземные животные. Мы не созданы для полетов, поэтому относимся к ним как к чему-то неизведанному и странному. Когда нам страшно, срабатывает более примитивная эмоциональная часть мозга, а думающая – та, что отвечает за рациональный мыслительный процесс, – игнорируется, поэтому статистика, которая наглядно доказывает , что полеты гораздо безопаснее езды на машине, испуганному человеку в одно ухо влетает – в другое вылетает.

На самом деле ездить на машине в 100 раз более опасно, чем летать. И это не должно никого удивлять, – ведь в авиации действует политика нулевой терпимости ко всему, что может скомпрометировать безопасность полета. Пилоты проходят долгую и изнурительную подготовку, а потом – постоянные проверки, подтверждающие их навыки; самолеты тоже проверяют перед каждым полетом.

Современные самолеты подразумевают большое количество компьютеров (и двигателей) и солидную вместимость бензобаков – на выходе вы получаете самый безопасный – с большим отрывом – вид транспорта на земле.

Не удивительно, что американцы в случае массовых беспорядков должны отправить своего президента в полет: ведь самолет – это самое безопасное, что ему можно предложить в такой ситуации (летать – в 18 раз безопаснее, чем сидеть дома, и в 10 раз – чем сидеть на работе.

Откуда берется страх перед полетом?

Рождение детей – самый главный триггер, который способствует аэрофобии, и для этого есть 2 причины.

Во-первых, мы запрограммированы природой таким образом, что инстинктивно защищаем будущие поколения, и избегаем всего, что, как нам кажется, ставит под угрозу их жизнь.

Во-вторых, – родительство, каким бы прекрасным оно не было, это большая перемена во всем – мы уже больше не отвечаем только за себя, и должны изменить свою жизнь в соответствии с потребностями ребенка.

Есть еще одна причина – неприятный опыт связанный с турбулентностью. Вы должны понять, что турбулентность ,конечно, доставляет неудобства, но никогда-никогда – не представляет угрозы – самолеты сконструированы таким образом, что они спокойно противостоят турбулентности.

С какими страхами приходят люди на курс «Полет без страха»?

Этот курс – сильный эмоциональный опыт для всех в нем участвующих. Ученики приезжают утром очень напряженными, порой в слезах – а в конце дня их уже не узнать. Каких только страхов нет у людей – от тех, что связаны с непосредственной динамикой полета, до тех, что связаны с безопасностью; еще многие боятся того, что с ними случится паническая атака, и они окажутся в ловушке.

Получается, что люди боятся не только непосредственно полета?

Очень часто люди вообще не озабочены безопасностью полета – их беспокоят другие вещи. И узнавать о них – для меня невероятно захватывающий опыт: это и клаустрофобия, и акрофобия (боязнь высоты), и агорафобия (боязнь неизвестного), и мизофобия (боязнь загрязнения и заражения), и астрапофобия (боязнь грома и молнии), и социофобия (боязнь общества, например, боязнь есть в присутствии другиx людей) и эметофобия (боязнь рвоты) – и это лишь некоторые страхи, которые только раззадоривают аэрофобию.

По вашему, люди должны бороться со своими страхами или дистанцироваться от них?

«Никогда не сдавайтесь своим страхам, иначе они украдут вашу жизнь», – это мантра, которую я всегда повторяю на нашем курсе.

Я всегда напоминаю, что фобия, по определению, – это ложный страх, так как в его основе лежит ошибочное представление об уровне угрозы, которой не существует. Я всегда советую бороться со страхами и заранее убедиться в том, что у вас есть для этого ресурсы.

Читать еще:  Серфинг туры в Португалию, цены и куда лучше ехать?

Я написала небольшую брошюру для своих учеников под названием «Путь к благополучию – инструкция». Это план, как сделать свой образ жизнь более здоровым, как стать более оптимистичным и находчивым, чтобы жить на полную катушку, двигаться вперед и использовать свой потенциал.

Если ваш способ достижения той или иной цели не приносит ожидаемых результатов, возможно, пришло время попробовать другой подход – и в этом вам поможет и курс «Полет без страха» и моя книга. Если вы смените подход и инструментарий– то аэрофобия может быть побеждена.

Борьбу надо начинать как можно раньше: как и любой страх, аэрофобия, если пустить все на самотек, может атаковать и другие части вашей жизни. Аэрофобия не имеет уважения ни перед возрастом, ни перед полом или любым другим фактором, – ею может заболеть любой человек.

Читать еще: Наши советы путешественникам – 15 способов отправиться в путешествия мечты в 2017 году

Стоит ли сообщать экипажу о том, что вы нервный пассажир?

Да, конечно, стоит – экипаж будет к вам более внимателен и успокоит при необходимости. Все уважаемые компании обучают своих работников делать все возможное для того, чтобы пассажиру было хорошо.

Что еще могут сделать пассажиры для того, чтобы полет прошел хорошо?

Пассажиры должны избегать обезвоживания – а значит пить воду и не пить кофе, всяческие колы и алкоголь. Удобная одежда – большой плюс, нужно также дышать глубоко и медленно и не напрягать мышцы – и не надо цепляться в подлокотник!

Не надо думать о полете целиком, надо мысленно разбить его на кусочки – например, на обед, ужин, просмотр кино, чтение, и так далее. Если вы будете все время чем-то заняты – вы не будете думать «а что если» и у вас пропадет ощущение катастрофы; ваше воображение отвлечется на что-то позитивное и не будет рисовать вам страшные картины.

А если самолет попадет в зону турбулентности, то вместо того, чтобы расстраиваться, – воспользуйтесь методом «4Р», а если вы летите на дальнем рейсе British Airways, то найдите в меню мой ауди- гид по релаксации или посмотрите видео для тревожных пассажиров.

А что такое «4Р»?

«4Р» – это метод, который я разработала для людей, у которых случился приступ тревоги.

Когда нам тревожно, в дело вступает наш эмоциональный мозг. А наши эмоции в 8 или 9 раз сильнее наших мыслей или знаний. И поэтому в этот момент мы не можем применить логику и рационально все проанализировать.

«4Р» – это метод, который позволяет нам успокоить наш эмоциональный мозг, и осознать, что нам не угрожает опасность. Чтобы это произошло, надо прежде всего признать, что нас что-то тревожит.

Первая «Р» – это решение РЕАГИРОВАТЬ: мы берем инициативу в свои руки и не даем себе провалиться в море тревоги, что может привести к панике. На занятии мы делаем это таки образом – натягиваем и отпускаем резиновый браслет на руке, от чего испытываем шок от боли, плюс говорим «нет» нашим тревогам – и начинаем действовать.

Вторая «Р» – это РЕГУЛИРОВАНИЕ нашего дыхания. С помощью медленного абдоминального дыхания, особенно когда выдох длиннее вдоха, мы отправляем наше тело в режим релаксации, который обеспечит нам доступ к части думающему мозгу.

Тогда мы переходим к третьей «Р» – РАССЛАБЛЕНИЮ наших мышц : это даст эмоциональному мозгу сигнал о том, что нам не угрожает опасность – и мы еще глубже погрузимся в режим релаксации.

В итоге, когда гормоны тревоги больше не попадают в наш кровоток, нам нужно закрепить это состояние спокойствия. Теперь, когда у руля думающий мозг, мы может РЕПЕТИРОВАТЬ в голове позитивную сценку, которая поможет нам оставаться спокойным и расслабленным. Полное описание того, как применить метод «4Р», можно прочесть в моей книге Полет без страха: как победить аэрофобию. Также есть CD-диск с инструкцией по релаксации под тем же названием, который позволит вам отрепетировать вашу поездку в аэропорт и сам полет, и поможет вашему эмоциональному мозгу принять тот факт, что полет не таит в себе угрозы.

Профилактика – всегда лучше лечения, поэтому я очень рекомендую людям работать над своим благополучием. Если мы будем следить за своим физическим и душевным здоровьем, то не станем мишенью для психологических проблем, следствием которых и являются фобии. Когда мы позволяем какой-то фобии управлять нашей жизнь, мы разрешаем хвосту вилять собакой – поэтому я говорю людям, что нужно сразу обращаться за соответствующей помощью –она позволит им наслаждаться жизнью на полную катушку.

Надеемся, это интервью вдохновило вас на борьбу с вашей аэрофобией. Если это так, то зайдите на страницу программы «Полёт без страха» авиакомпании British Airways и свяжитесь с ними. Простой телефонный звонок – это уже первый шаг. Похожий курс есть у авиакомпании easyJet, а также у Virgin Atlantic. Но если вы живете не в Великобритании, то посмотрите, не предлагают ли подобные услуги местные авиакомпании.

Психотерапия при аэрофобии

Попытки самостоятельно бороться с фобией зачастую не приводят к положительным результатам. Лечить аэрофобию нужно начинать в том случае, когда человек осознал, что он испытывает сильнейшую боязнь летать и выбирает альтернативные способы передвижения, пусть даже в ущерб своему времени. На сегодняшний день основным методом лечения является работа с психологом или психотерапевтом. Опытный врач прекрасно знает, что аэрофобия поддается лечению. Для этого надо лишь выявить точные причины ее появления и устранить их при помощи специальных техник, направленных на профессиональную коррекцию поведенческой и психоэмоциональной сферы. По сути врач учит пациента, у которого обнаружена аэрофобия, правильно думать и действовать даже в условиях стрессового фактора. В дальнейшем пациенты могут спокойно летать, так как они преодолели свои иррациональные страхи и в состоянии проконтролировать ситуацию.

Резюмируем

Чтобы хорошо перенести полёт и перестать паниковать, подготовьтесь морально и физически. В самолёте уводите фокус внимания на приятные мысли о предстоящем путешествии, включайте любимый плейлист и концентрируйтесь на позитивном будущем.

По возможности найдите интересного собеседника или прочтите книгу, например, — «Лёгкий способ перестать бояться летать» от автора Алексея Герваша. И не забывайте рационализировать происходящее — периодически напоминайте себе, что самолёт — самый безопасный транспорт.

В случае если вы не можете даже переступить порог самолёта, обратитесь к психологу. Всякое может быть — возможно, вас в детстве кто-то напугал или вы попадали в аварию. Неудачный опыт с полётом, сильная турбулентность, экстренная посадка тоже могли стать причиной беспокойства. Найти истоки страха очень важно, но с этим поможет разобраться только грамотный специалист.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector