Mandarin1.ru

Мандарин №1
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правильные техники катания на сноуборде

Правильные техники катания на сноуборде

Активный отдых является довольно популярным направлением и отлично заменяет дни напролёт перед телевизором. Он особенно распространён среди молодёжи, и всё больше представителей молодого поколения начинают заниматься различными направлениями подобного отдыха — походы, катание на роликах, велосипедах и другие, не менее интересные вещи. Одно из наиболее популярных направлений — это сноуборд. Катание на сноуборде вызывает неповторимые ощущения, а горный воздух очень полезен для человеческого организма. Однако этот вид спорта часто становится недоступным для начинающих, так как персональный тренер стоит очень дорого, а без должных умений лезть на гору с доской очень опасно. Так как научиться кататься на сноуборде тому, кто впервые встал на доску? Можно ли самостоятельно научиться кататься правильно? В этой статье мы ответим на такие вопросы.

Обучение сноубордингу

Как правильно кататься на сноуборде: узнай все фишки для новичков

Как правильно кататься на сноуборде: узнай все фишки для новичков

Хотите научиться кататься на сноуборде, видео и фото пересмотрели множество, а толку ноль? Мы собрали для вас лучшие советы, которые позволят понять, как встать на сноуборд, и при этом минимизировать возможный урон! Несмотря на красоту и зрелищность этого спорта, он все же требует наличия определенных умений, а также периодически может добавлять вам синяков и ссадин. Впрочем, не стоит настраиваться на худшее, ведь все реально, в том числе – и быстрая наработка навыка.

как научиться кататься на сноуборде

Домашние тренировки: учимся кататься на сноуборде

Прежде чем стать на доску, проверьте свое знание теории при помощи видео, узнайте о необходимом оснащении для спорта и других тонкостях, которые оказывают огромное влияние на ваше самочувствие во время катания.

Желаете знать, как быстро научиться кататься на сноуборде, однако не хотите тратить время непосредственно на отдыхе? В таком случае вам стоит выделить несколько свободных дней дома, и провести несложные занятия. Они включают в себя комплексные упражнения, которые позволят привыкнуть к ощущению себя на сноуборде и станут отличной тренировкой для координации.

Изначально для того чтобы понять, как кататься вам стоит примерить необходимое оснащение. Наденьте костюм, прикрепите обувь, станьте на доску. Попробуйте поменять положение тела, ведущую ногу и в целом определиться, какая поза является наиболее устойчивой. Потратьте полчаса и постойте на полусогнутых ногах, меняя угол, поворачивайте корпус. Не держите руки «по швам» — они помогут вам держать равновесие на склоне, а потому немного отведите их в сторону и запомните удобное положение.

как встать на сноуборд

Далее стоит вынести занятия на свежий воздух. Не знаете где кататься в вашем районе? Ближайший заснеженный лес, посадка, поле или парк вам помогут! Найдите местность с небольшим наклоном: это ваш первый уровень. Став на доску повторите упражнения из предыдущего пункта и постарайтесь свыкнуться, как изменилось ощущение. Сцепление со снегом и линолеумом не одинаково, а потому на это может потребоваться время.

Теперь стоит разобрать, что такое задний кант: это часть доски со стороны пяток. Именно с нее начинается катание для новичков. Соответственно, догадаться, что такое передний кант, не составляет труда: это передняя сторона.

Привыкли стоять на месте? Теперь стоит приступить непосредственно к катанию! Встаньте на доску на участке с небольшим уклоном, примите устойчивую позицию и перенесите вес тела на пятки, как бы слегка вдавливая задний кант в снег. Попробуйте за счет своего веса «оттолкнуться», движение по инерции продолжится. Съезжайте на полусогнутых ногах медленно, плавно, опять же проверяя, в каком положении вам комфортно.

как быстро научиться кататься на сноуборде

Уже поняли, как научиться кататься наиболее комфортным образом? Это еще не все, ведь используется еще и передний кант, который требует значительно большей концентрации вначале. Для того чтобы понять, как кататься на переднем канте, вам стоит использовать видео уроки, где все тонкости отлично видно невооруженным глазом

И последнее, что необходимо вам для набора своего рода базы – это знание, как перекантовываться, то бишь менять упор с одного канта на иной. После нескольких тренировок, когда вы почувствуете себя уверенней в условиях скольжения, вы сможете интуитивно понять, как переносить вес тела и упор на другую сторону. Чтобы понять тонкости этого шага и посмотреть на выполнение поворотов, будет актуально видео-пособие.

Итак, когда вам стала понятна перекантовка, как кататься на заднем канте и другие базовые элементы, вы можете смело ехать на курорт, ведь теперь вы уверено стоите на ногах и умеете удерживать равновесие.

Как правильно падать со сноуборда

После того как вы поняли, как кататься на сноуборде, стоит научиться и падать. Это очень важно, ведь неудачный «полет» на склоне может закончиться достаточно досадно и испортить весь отдых.

Яндекс.Маркет

В первую очередь запомните и приучите себя всегда держать руки чуть впереди. Это позволит приземляться с минимальным ущербом, а также защитить голову и грудную клетку от резкого удара. Также не пренебрегайте защитными элементами: шлемом, мягкой балаклавой под ним, наколенниками и налокотниками. Их тоже стоит приучаться носить заранее, ведь с непривычки защита головы кажется неудобной и мешает обзору.

что такое задний кант

Как правильно кататься: техника безопасности на склоне

Вопрос, как научиться кататься на сноуборде, интересует многих, а потому весьма вероятно, что на склоне вы встретите множество новичков. В такой ситуации старайтесь избегать столкновений, а если они неизбежны – постарайтесь аккуратно упасть сами, не врезаясь в других.

Читать еще:  Поездка самостоятельно в Санкт-Петербург, цены на отдых

Невозможно однозначно ответить, за сколько времени можно научиться грамотно избегать подобных ситуаций. Со временем у вас появится опыт и «чувство склона», вы научитесь маневрировать и менять траекторию движения под любыми углами.

Кстати, большинство склонов универсальны, они подходят как для сноубордистов, так и для лыжников. Если вас интересует, на чем легче кататься на лыжах или сноуборде, то для большинства людей проще второй вариант. Однако то не обязательное правило, а потому если вас заинтересует и другой вид спорта – пробуйте!

как кататься на переднем канте

Хотите знать, почему на сноуборде кататься легче, чем на лыжах и что это дает вам? В первую очередь это объясняется самой спецификой оснащения: сноуборд мягко скользит, и даже в случае падения травматизм минимален, тогда как внезапно запутавшиеся лыжи стабильно заставляют покатиться кубарем. Поэтому стоит учитывать, что вам будет проще увернуться и избежать столкновения, нежели лыжнику во время спуска. Понравились советы и видео уроки? Поделитесь ее обязательно с друзьями в социальных сетях, поставьте высокие оценки и напишите ниже в комментариях свои советы на тему, как вы учились кататься на сноуборде?

Автор: Александр Коваленко


(5 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Как научиться кататься новичку и какая техника должна быть взята за основу?

Для начала, на доске нужно выставить крепления для ботинок так, как вам нужно. Не каждому спортсмену подойдет стандартная стойка, когда передняя нога стоит под углом 40 градусов, а вторая под углом 90 градусов, пример показан на рисунке ниже.

Безымянный

Здесь вам следует без всяких креплений, встать на доску и поставить ноги так, как вам кажется удобней, только тогда устанавливаем крепления под нужным углом. При первых трех месяцах катания, рекомендую брать с собой рюкзак, где будет всегда лежать крестовая отвертка, к тому же рюкзак всегда облегчит падение на спину.

На самом деле я никогда не подглядывал за инструкторами и не смотрел как опытные люди учат кататься на сноуборде новичков, я брал доску и пытался работать торсом так, чтобы понять, как можно управлять доской так, чтобы ехать в нужном направлении. На первые моменты изучения поворотов на доске я начал оттачивать катание елочкой, данная техника поможет вам увереннее стоять на задних кантах.

видео урок катания на сноуборде

При такой технике катания на сноуборде, главное не вставать на передний кант, всегда держаться на пятках. Как только елочка стала получаться, пробуем поворачивать торсом при этом помогая ногами делаем спокойный разворот и начинаем оттачивать технику катания змейкой на передних кантах, плавно переходя на задний кант и так далее пока не спуститесь с горы.

Чтобы научиться кататься на сноуборде, у меня ушло 5 дней. Многим это дается не сразу, многие схватывают на лету. Самое главное — упорство и работа над собой, только тогда можно добиться результата. Вставайте и пробуйте, пытайтесь сделать все так, как говорит вам тело. Ну и для закрепления материала о том, как кататься на сноуборде, посмотрим видео урок.

Как научиться вставать на сноуборд

Далее наступает один из самых сложных этапов: нужно научиться вставать с пристегнутой доской. Существует два способа это сделать:

  • Сядьте, повернувшись в сторону спуска. Пристегнув ноги, согните их в коленях и потяните доску к себе одной рукой. Второй рукой оттолкнитесь от земли и попробуйте резко встать. Не огорчайтесь, сразу ни у кого не получается.
  • Второй вариант менее эстетичен, зато работает. Сев лицом к спуску, поднимите ноги с доской вверх, аккуратно перевернитесь на живот и постепенно из позы на коленях, пятясь встаньте в стойку.

Научившись вставать, закрепите переднюю ногу на доске и, отталкиваясь задней, попробуйте проехать по ровной плоскости. Когда начнет получаться, усложните задачу: оттолкнитесь и поставьте заднюю ногу на доску, стараясь сохранять баланс при движении.

Как падать на сноуборде

Падать вы будете часто, менее часто…Но падать вы будете всегда.
Когда человек не падает — он не развивается, покрывается паутиной и превращается горнопляжника с бокалом какао в руке.
Не бойтесь падать, если вы правильно падаете и у вас на голове шлем, а на руках хорошие перчатки — то падение это вроде фана.

Итак: у сноубодистов обе ноги стоят на одной плоскости и в отличие от лыжников вывихи, переломы ног, растяжения сухожилий редки.
Больные места в сноуборде это голова (поэтому нужен шлем), задница, колени (наколенники необходимы) и руки так как в них нет палок и они просто так болтаются.
Падать лицом вперёд рискованнее, чем спиной.
Поэтому рассмотрим это падение.

Итак, вы летите фэйсом вперёд.
Первое, что надо сделать — сжать пальцы в кулак, иначе вывих кисти (если будете пытаться изобразить сценку «упал-отжался») или выбитый сустав (если вы в это время показывали пальцем друзьям, что у вас всё хорошо).
Во время падения попытайтесь сгруппироваться и коснуться снега боком с прижатой к нему рукой.
Постарайтесь при падении на бок задрать ноги вверх, тогда по инерции вы перевернётесь на другой бок и, встав на сноуборд, покатитесь, как ни в чем, ни бывало…
Это называется cool.

При падении назад страдающая часть это спина, попа и голова.
Постарайтесь не падать плашмя.
Согните спину колесом, превратившись в кресло-качалку, возможно, вам повезёт и вы, перекувырнувшись, встанете на сноуборд и покатитесь дальше — это называется cool в квадрате.
При падении назад, удар смягчает рюкзак, только не набивайте его пивом.
Лучше засунуть туда запасной свитер и перчатки

Читать еще:  Сколько стоит поездка на Кубу? Куда поехать, туры и цены

Как начать кататься?

Основа обучения состоит из сочетания баланса, управляемости и контроля собственного тела. Стартовых условий нет — все достигается подготовкой.

Первые шаги

  1. Доска должна стоять под прямым углом относительно тела.
  2. Пятки упираются в края доски.
  3. Ручка держится прямо на полусогнутых локтях для амортизации.
  4. Вставайте из воды за лебёдкой постепенно, и при полном выравнивании плавно поверните доску.
  5. Не пытайтесь сразу развернуться, привыкните к доске – доезжая до конца реверсивной лебедки, погружайтесь в воду.
  6. Тренируйте канты, катаясь из стороны в сторону, потом пробуйте развернуться.
  7. Имейте ввиду — нажатие передней ногой ускоряет движение, а задней замедляет.
  8. У лебедки несколько скоростей – наращивайте скорость постепенно, по мере приобретения навыков.
  9. Направляя нос доски по направлению движения, уменьшается сопротивление воды.

Когда достигнут приемлемый уровень контроля, можно начинать выполнение простейших трюков: поворотов, срезок, односложных прыжков через волны.

Как встать на сноуборд
и сколько стоит
экипировка
сноубордиста?

Чтобы разобраться во всех тонкостях, «Эльдоблог» обратился с вопросами к профессионалу — Натали Эрбет, идейному вдохновителю проекта «Вертикальный беспредел», сертифицированному инструктору по сноуборду и горному гиду.

Где кататься и обучаться сноубордингу

Сноуборд — универсальный вид спорта, которым можно начинать заниматься с 3 лет.

Главное — подобрать защиту, запомнить правила безопасного катания и научиться контролировать доску. Сезон стартует в ноябре, а заканчивается в середине апреля.

Эльбрус — один из самых популярных курортов Северного Кавказа, с хорошим снежным покровом, перепадом высот и протяженностью трасс. Здесь уже в ноябре-декабре достаточно снега и низкая температура.

Для новичков есть безопасные учебные склоны, как и на всех курортах России — широкие, пологие, подготовленные и огражденные от других катающихся. На Эльбрусе для старта мы выбираем склон поляна Азау, у самого подножия горы. Для продвинутых сноубордистов важен уклон и хорошее состояние трассы. Например, от станции Гара-Баши (3850 м) и до Станции Мир (3500 м) есть два участка с крутыми перегибами для отработки техники. В этом сезоне открыли новую трассу с большим уклоном для острых ощущений.

Для любителей фрирайда (катание на сноуборде вне подготовленных трасс — прим.ред.) в 4-х километрах от курорта Эльбрус расположена гора Чегет (3700 м) с неподготовленными трассами. Экстремалы выбирают южные и северные склоны. Но обязательно берите местного гида, который хорошо знает рельеф, и не забудьте противолавинное оборудование. Чегет очень коварный — в 2017 году здесь погибло 7 человек.

Как выбрать инструктора по сноуборду

Есть разные категории инструкторов. «С» — начальный уровень, позволяет обучать начинающих. «В» — более продвинутый. «А» — инструктор уровня «Бог». Также есть отдельные семинары и курсы по подготовке детских инструкторов.

Начинающий инструктор должен пройти специальную программу подготовки. Например, мое последнее обучение было в Национальной Лиге инструкторов, которая входит в Международную ассоциацию инструкторов. Здесь используют австрийскую методику — сначала изучают отдельные элементы, которые затем складываются в правильное катание.

Инструктор должен знать биомеханику тела, его работу, как приложить вектор силы, чтобы сноуборд поехал. Методика обучения состоит из подводящих элементов — прямого и бокового соскальзывания на переднем и заднем канте, пол-поворота с переносом веса тела. Если вы выполняете элемент с помощью плеч и бедер, техника ломается. Нужно не менее 5 занятий, чтобы уверенно стоять на борде.

Первые два занятия уходят на отработку техники (правильная стойка, перенос веса тела, работа на баланс, контроль доски), пока не дойдем до связанного поворота с проскальзыванием. На первом занятии научитесь падать и группироваться при падении, ведь безопасность ученика — приоритет.

Ученики часто падают, пока тело не привыкнет к элементу, поэтому не экономьте на защите для копчика и запаситесь терпением. Затем мы переходим на более высокие станции и склоны с большей крутизной, где нас сопровождают потрясающие виды на Эльбрус и горные хребты Кавказа.

Напомню, залог успеха — самостоятельная и правильная отработка домашнего задания.

Стоимость занятия у инструктора — 2000-2500 рублей в час

Сколько стоит экипировка сноубордиста

Общая стоимость хорошей экипировки стоит от 100 000 рублей до десконечности. Бюджетный вариант — 70 000 рублей.

Во-первых, нужно 3 слоя одежды: хорошее термобелье, флисовая кофта, толстовка или легкая пуховка, непромокаемая куртка и штаны. Есть высокотехнологичные горнолыжные и сноубордические костюмы с очень теплыми штанами и утепленной курткой, под которую можно надеть только толстовку. При выборе куртки и термобелья обращайте внимание на свойства мембраны и влагоотводящие параметры.

Также не забудьте про перчатки, бафф или балаклаву и маску лыжника. Если бафф и балаклава могут быть бюджетными, то рукавицы — только качественные. Вы будете часто падать на снег — и руки быстро замерзнут.

Следующий must-have — крепление и ботинки. Для начинающих советую выбирать мягкие крепления и ботинки одной фирмы, например, Burton.

Обязательно покупайте защиту копчика и спины. Некоторые райдеры (здесь — спортсмен-гонщик — прим.ред.) предпочитают «черепаху» для спины, похожую на защиту мотоциклиста. Кто-то докупает наколенники и дополнительную защиту запястья. Главное, чтобы она не сковывала движения.

Читать еще:  Самые красивые места Англии

Никогда не экономьте на шлеме (он должен быть прочным) и маске. Главное в маске — качество линзы, она не может быть дешевой. Также маска должна хорошо прилегать к шлему, но не сдавливать. Я выбираю бренд Oakley с качественной линзой. На высокогорных склонах Эльбруса очень яркое солнце и можно повредить сетчатку. Если погода ухудшается — понадобятся светлые (желтые или оранжевые) линзы — в них лучше видно. Второй комплект линз можно заказать отдельно.

Для фрирайда (вне трасс) нужны дополнительные аксессуары — бипер (лавинный датчик), щуп, лопата и специальный рюкзак. Если вы попадете под лавину — бипер подаст сигнал, и другие райдкеры найдут вас. Щуп поможет обнаружить тело человека под лавиной. А специальный рюкзак раскрывается и создает над вами воздушную подушку. С ним вы сможете дольше пробыть под лавиной и спастись (но не факт). Однако кататься фрирайд без гида может стоить жизни!

Как выбрать сноуборд

Чтобы выбрать сноуборд, важны ростовка, размер ноги, крепление и жесткость доски. Новичкам подойдут мягкие сноуборды Burton, которые легко продавить — они прощают ошибки.

Для карвинга (техника катания на сноуборде с выполнением последовательных резаных поворотов) подойдут более жесткие рейсовые доски (гоночные — прим.ред.). Например, моя Rossignol идеально держит склон. Нужно много сил и интенсивно работать голеностопом, переносить вес тела, чтобы её продавить и сделать красивую дугу. После спуска на этой доске, кажется, словно зашла на Эльбрус.

Для фрирайда по пухлому снегу и неподготовленной трассе нужны доски с другой геометрией. Их задача — всплывать в мягком пухлом снегу. Здесь другая техника катания, которая также требует специальной подготовки.

Есть доски для паркового катания, где отрабатывают фристайл-элементы — прыжки, вращение, съезд по перилам.

Моя мечта следующего сезона — сплитборд. Это две лыжи, склеенные вместе, на которые цепляют комуса — специальную полоску против скольжения при подъеме наверх. На вершине просто защелкните крепление, и они превратятся в доску, на которой можно спуститься, как на сноуборде.

Не советую брать дешевые модели — это инвестиция на несколько лет. Для начального уровня можно найти комплект доска+боты+крепы за 50 000 рублей, для продвинутого — 80 000, а сплитборд стоит от 150 000 рублей.

Если берете доску в прокате — обязательно проверьте, не отваливаются ли крепления и какой скользяк — обратную сторону доски. На ней не должно быть глубоких царапин, которые нарушают структуру сноуборда. Обычно стоимость прокатного комплекта обходится от 1650 рублей: доска+боты — от 1000, аренда куртки и штанов — от 500, а шлемы и маски — еще плюс 150 рублей.

Как кататься на сноуборде

Если вы катаетесь без инструктора, первый спуск, скорее всего, будет сложным. Судя по опыту, первое катание вниз по склону — скольжение на попе с периодическими попытками подняться, непродолжительным спуском на заднем канте и множество падений.

Многие новички сильно подают таз назад, пытаясь таким образом сохранить равновесие. Это неправильно. Так вы не сможете долго стоять на канте и обязательно будете падать. Постарайтесь не так сильно отклоняться назад и удерживать равновесие не за счёт напряжения мышц ног, а за счёт правильного положения над доской.

Во время катания ноги напрягаются очень мало. Вы встаёте на передний или задний кант за счёт переноса веса тела.

Чтобы встать на задний кант, перенесите вес тела назад, наваливаясь на хайбек. Чтобы перейти на передний кант, навалитесь на стрепы — ремни креплений.

Так вы перейдёте из одного положения в другое и сможете удерживать их без усталости мышц.

Когда вы научитесь спускаться вниз на заднем канте, попробуйте переходы с канта на кант. Для начала примите правильную стойку: сноуборд стоит перпендикулярно склону, корпус направлен в «правый угол», руки — в ту же сторону. Вес тела переносится на правую ногу, вы начинаете скользить вправо вниз по склону. Если хотите притормозить, навалитесь на хайбек, чтобы встать на задний кант.

Когда нос сноуборда будет параллелен склону, перейдите на передний кант и скользите по склону спиной вперёд. Вес тела при этом остаётся на правой ноге. Корпус развернут по направлению склона, а руки направлены в «левый угол», то есть по направлению движения доски. Чтобы затормозить, вам нужно навалиться на стрепы и встать на передний кант.

Когда вы доедете до ограждения или конца трассы, притормозите и перенесите вес тела, постепенно наваливаясь на хайбек. Если сделаете это слишком быстро и рано встанете на задний кант, то упадёте. Когда доска повернётся вправо и вы начнёте скользить вниз на заднем канте, не забывайте о корпусе и руках, а также о ведущей ноге — перенесите на неё вес тела.

Если вы научитесь перекантовке в первое посещение склона — это успех. Если нет — не расстраивайтесь, через несколько посещений вы сможете совершить свой первый спуск без падений.

Если у вас есть советы новичкам или вы можете рассказать о своём опыте обучения и катания, пишите об этом в комментариях к статье.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector